건강관리법시리즈 1탄 스트레스해소법~스트레스관리!!

안녕하세요.

무더위가 기승을 부리네요. 이제 고작 6월 진입했는데..

오늘은 건강관리법 1탄

"스트레스관리 및 스트레스해소법"에 대해 알아보겠습니다.

스트레스를 받으면 먹는걸로 해소하는 사람이 많을텐데요.

매운음식을 먹으며 땀흘리거나

달달한 음식을 먹으면서 스트레스를 해소하는 경우가 많지요.

특별히 맵지도 짜지도 달지도 않으면서 스트레스를 풀어주는데

효과적인 여러가지 음식들에 대해 알아보겠습니다.

스트레스 해소법

스트레스 팍팍 날려주는 음식들..

블루베리

비타민C는 스트레스로 손상된 세포를 회복시키고

혈압을 정상적으로 되돌리는 역할을 합니다.

블루베리에는 항산화제와 비타민C가 다량 함유되어있어서

스트레스 완화에 도움을 준다고 합니다.

칼로리 또한 낮아서 다이어트에도 도움이되고

스트레스해소에도 최고입니다.

오렌지

스트레스를 받으면 혈압을 상승시키는 코르티솔이라는

호르몬 수치가 올라가게 되는데,

비타민C는 코르티솔의 수치를 낮추는데 효과적입니다.

오렌지에는 비타민C가 함유되어있어서

오렌지 한개만 먹어도 스트레스 완화에 효과적입니다.

우유

단백질과 칼슘뿐 아니라,

항산화제와 비타민B군이 풍부해서

초조함을 완화시키는 효능이 있다고 합니다.

그래서 많은 사람들이 잠이 안올때 따뜻한 우유 한잔이 도움이 된다고 하지요.

우유를 많이 마시면 혈압을 낮춰주고

마음을 차분하게 해줘 스트레스해소에 도움이 됩니다.

녹차

녹차의 테아닌성분은 뇌에서 릴렉스 상태일때,

나타나는 알파파를 증가시킨다고 합니다.

녹차는 머리를 맑게해주고 마음을 편안하게 해주어

스트레스해소에 도움이 됩니다.

스트레스해소법

스트레스를 팍팍~ 날려주는 음식들

고구마

고구마에는 항산화물질과 식이섬유가 풍부해서

베타카로틴과 함께 스트레스해소에 효과적인 음식입니다.

고구마는 포만감도 충족시켜주는 음식이라

다이어트에도 좋고 스트레스도 날려준다고 하네요.

연어

연어 정어리 참치등에는 심장에 좋은

오메가3가 풍부해서 세포전달 신호물질인

에피네프린의 수치를 유지해서

감정을 안정시키고 기분을 상쾌하게 만들어줍니다.

오메가3지방산은 불안감을 없애주는 효과가 있어서

우울증 치료제로 많이 쓰인다고 합니다.

아스파라거스

우울해지면 엽산의 수치가 낮아진다는 연구결과가 있습니다.

엽산은 기분을 고조시키며 마음을 진정시킨다고 합니다.

아스파라거스에는 엽산이 풍부해서 엽산의 수치를 높여줍니다.

따라서 아스파라거스를 먹으면 기분을 상쾌하게 해줍니다.

스트레스는 만병의 근원.

음식이 만병통치약이 될순없지만 스트레스완화에

도움을 주는 음식으로

스트레스 건강하게 이겨내자구요~!

Peace~